Η διατροφή του Ducan είναι ένας δημοφιλής τρόπος απώλειας βάρους όπου δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε πολλά αγαπημένα προϊόντα. Η διατροφή δημιουργήθηκε από τον γαλλικό γιατρό Pierre Dukan, το όνομα του οποίου ονομάζεται. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της διατροφής του Ducan, από τις οποίες φάει ένας κατάλογος επιτρεπτών προϊόντων και για τα οποία αντενδείκνυται η διατροφή, αναφέρει το chronicle.info από την άποψη του σήμερα.
Η δίαιτα του Dukan βασίζεται σε τροφοδοσίες πρωτεϊνών και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες στη διατροφή, γι 'αυτό το σώμα στοχεύει να καταναλώσει τα δικά του λίπη ως ελεύθερη πηγή ενέργειας. Με τη διατροφή μπορείτε να διατηρήσετε το αποτέλεσμα χωρίς να κερδίζετε βάρος μετά το τέλος σας.
Στη διατροφή του Dukan, το μενού των επιτρεπόμενων προϊόντων περιλαμβάνει περίπου εκατό αντικείμενα. Η διατροφή του Ducan περιλαμβάνει τέσσερα επίπεδα, η διάρκεια της οποίας εξαρτάται από το βάρος που πρέπει να χαθεί. Με τη διατροφή του Ducan μπορείτε επίσης να υπολογίσετε πόσες μέρες πρέπει να καθίσετε σε κάθε φάση για να απαλλαγείτε από το επιθυμητό υπέρβαρο.
Ο κύριος κανόνας της διατροφής είναι ο πλήρης αποκλεισμός από τη διατροφή του πετρελαίου, του λίπους και της μαγιονέζα. Επιπλέον, πρέπει να αποκλειστούν το αλκοόλ, οι τηγανητές πατάτες, η ζάχαρη και τα γλυκά φρούτα. Είναι επίσης σημαντικό να παρατηρείται η αντιστάθμιση του νερού, να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερού κάθε μέρα και να κάνετε φυσική αγωγή.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της διατροφής του Dukan
Η αρχή της διατροφής του Ducan είναι ότι ένα άτομο μπορεί να φάει όσο θέλουν, αλλά και να χάσουν βάρος. Το κύριο πράγμα δεν είναι τα πάντα ταυτόχρονα. Τα προϊόντα που επιτρέπονται στη διατροφή του Ducan τους επιτρέπουν να προετοιμάσουν μια ποικιλία θρεπτικών και νόστιμων πιάτων, πράγμα που σημαίνει ότι δεν αισθάνονται αίσθημα πείνας ή δυσφορίας μέσω του υποσιτισμού.
Ο κίνδυνος αυτής της δίαιτας είναι ότι λόγω των υδατανθράκων από τα κύτταρα του σώματος, τη νόσο της κέτωσης-Α, που οδηγεί σε μετατόπιση της βάσης του οξέος του σώματος και που οδηγεί στην επακόλουθη δηλητηρίαση. Ένα πλεόνασμα πρωτεΐνης στα τρόφιμα οδηγεί επίσης σε σοβαρές βλάβες στο έργο των νεφρών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, η διατροφή του Ducan αντενδείκνυται για άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα και με κρυμμένες μεταβολικές διαταραχές που δεν εκδηλώνονται στη συνήθη διατροφή.
Ducan Diet: Βήματα και Χαρακτηριστικά
Η διατροφή του Ducan περιλαμβάνει τέσσερα στάδια: "επίθεση", "αλλαγή", "ενοποίηση" και "σταθεροποίηση".
επίθεση
Η επίθεση στο μενού του περιέχει τρόφιμα πρωτεΐνης και η γρήγορη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται λόγω της αφυδάτωσης του σώματος.
Η διατροφή του Ducan στο μενού "Attack" Stage περιέχει τα ακόλουθα προϊόντα: Low -Fat Valer, λευκά πουλερικά, ιππότης, βόειο κρέας και κοτόπουλο, νεφρά, νεφρά, βόειο κρέας, κουνέλια, ψάρια, θαλασσινά, ψάρια επιμέλειας, χαβιάρι χωρίς βούτυρο,
Αλλαγή
Χάρη στην εναλλακτική χρήση των επιτρεπόμενων προϊόντων, μπορείτε να επιτύχετε ένα βέλτιστο βάρος λόγω της εναλλακτικής χρήσης. Εκείνη την εποχή 1.5-2 κουταλιές της σούπας. HAFERBRAN TUBSEPOON την ημέρα. Απαγορεύονται τα ακόλουθα προϊόντα: πατάτες, μούσλι και ζυμαρικά, μπιζέλια, καλαμπόκι, φασόλια, φακές, φασόλια, αβοκάντο, ελιές και ελιές.
διόρθωση
Με τον καθορισμό, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα, ψωμί, τυρί και φαγητό στη διατροφή με υψηλό επίπεδο δύναμης και να αποκλείσετε ένα σύνολο υπερβολικού βάρους στο μέλλον. Το πρότυπο βρώμης αυξάνεται σε 2,5 κουταλιές της σούπας. Κουταλιά της σούπας την ημέρα. Σε αυτό το σημείο, ένα φρούτο προστίθεται σε μια μέρα στη διατροφή, ένα κομμάτι τυριού την ημέρα, ένα μικρό τηγανισμένο χοιρινό και μπέικον. Τα φρούτα με πολλή ζάχαρη απαγορεύονται: μπανάνες, κεράσια, κεράσια, σταφύλια, σύκα. Σύμφωνα με τις τελευταίες αλλαγές στη δίαιτα του Ducan, επιτρέπονται τα τρόφιμα όπως τα ψημένα πατάτες, το ρύζι, τα ζυμαρικά, το φαγόπυρο και το "διακοπές στο στομάχι" σε αυτή τη φάση - ένα γεύμα αν μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε.
σταθεροποίηση
Με τη σταθεροποίηση μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, να υποβάλετε σε διάφορους κανόνες διατροφής: μία φορά την εβδομάδα υπάρχει μόνο τρόφιμα πρωτεΐνης, τρώτε βρώμη κάθε μέρα και ανεβείτε στις σκάλες χωρίς ανελκυστήρα.